É um sistema desenvolvido e aprimorado de forma a ser adaptado tanto para atletas que querem apenas treinar com o intuito de melhorar seu condicionamento físico e aprender um sistema de autodefesa como, para aqueles que querem se desenvolver em nível de competição. Sendo esta uma decisão de livre escolha do praticante e com a devida orientação de seu instrutor, os treinos são voltados para ambos os sexos e idade dos 7 aos 100 anos.
As aulas têm duração de 1:30 hs.(uma hora e meia), divididas em:
*aquecimento;
*alongamento;
*parte física
*parte de força e resistência;
*parte técnica e
*relaxamento.